Wie Sie eine Lebenskrise mit 50 erkennen und meistern

Das 50. Lebensjahr ist eine Zäsur im Leben eines jeden Menschen. In der Regel ist mehr als die Hälfte des Lebens vorbei, die Zukunft an das natürliche Altern gekoppelt. Die Kinder sind aus dem Haus und die Eltern in einem Alter, das zahlreiche Herausforderungen an die ganze Familie stellt. Auch der eigene Körper verändert sich und plötzlich wird man sich seiner eigenen Endlichkeit bewusst. Wie Sie damit umgehen.

Was ist eine Lebenskrise?

Die Definition einer Lebenskrise fällt unterschiedlich aus. Eine Lebenskrise stellt aber immer ein Wendepunkt in unserem Leben dar. Alte Glaubensmuster verlieren plötzlich an Bedeutung, Beziehungen zerbrechen oder bekommen eine ganz neue Qualität. Lebenskrisen bieten darum auch immer neue Chancen für seelisches Wachstum und die persönliche Entwicklung. Depressionen lassen sich überwinden und meistern.

Was sind die Ursachen einer Lebenskrise?

Ein Todesfall eines geliebten Menschen, Dauerstress, Mobbing im Job: Die Ursachen für eine Lebenskrise sind vielfältig. Fakt ist: Grosse Veränderungen stellen unser seelisches Gleichgewicht auf die Probe. Ziehen die Kinder aus und sind die Raten für den Hausbau abbezahlt, schafft dies Raum für Neues. Die einen freuen sich auf das grosse Unbekannte. Bei anderen ist die Freude über den 50. Geburtstag getrübt – in die Rolle der Grosseltern muss man sich auch erst einmal einfühlen. Je nach individueller Konstitution und persönlichen Ressourcen wirken sich die Ursachen unterschiedlich aus und werden als mehr oder weniger belastend empfunden.

Was sind die Symptome einer Lebenskrise?

Die Symptome variieren von Person zu Person. Grundlegend ist jedoch ein allgemeines Unwohlsein. Weitere Symptome können auftreten:

• Antriebslosigkeit
• Unlust
• sozialer Rückzug
• Überforderung
• Aggression
• Begeisterung
• Streitlust

Wie lange dauert eine Lebenskrise?

Einige meistern eine Lebenskrise innerhalb von wenigen Monaten, anderen benötigen mehr Zeit. Die persönliche Veranlagung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Krisen. Ein robustes Naturell, das mit sich im Reinen ist, kommt wohl leichter klar als eine Person mit einem schwermütigen, pessimistischen Charakter. Doch auch glückliche Personen sind nicht vor Krisen gefeilt.

Was hilft bei der Bewältigung einer Lebenskrise?

Eine positive Grundhaltung zum Leben und die Bereitschaft, Veränderungen anzunehmen und daran zu wachsen, sind gute Grundvoraussetzungen. Gute Freunde fangen einen auf, wenn akute Hilfe benötigt wird. Nichts ist stärkender als ein gutes, vertrauensvolles Gespräch. Kann man jemandem sein Herz ausschütten, schenkt das einem Kraft und Zuversicht. Bei stärkeren psychischen Problemen, die über einen längeren Zeitraum auftreten, sollte auf professionelle Hilfe zurückgegriffen werden. Expertinnen und Experten bringen Licht in aussichtslose Situationen und können Betroffene entsprechend anleiten und führen. Eventuell wird eine medikamentöse oder pflanzliche Therapie notwendig. Ziel soll es sein, dass man sich wieder in seiner eigenen Mitte findet, mit seiner Vergangenheit abschliessen kann und zuversichtlich in die Zukunft blickt.

10 Tipps, um eine Lebenskrise in einen Neustart zu verwandeln

Immer geht es darum, wieder aus seiner eigenen Mitte handeln zu können. Das Positive sollte entsprechend gewürdigt und integriert werden. Mit unschönen Erinnerungen muss Frieden geschlossen werden. Dies ist häufig gar nicht so einfach. Gerade schmerzhafte Erinnerungen und erfahrenes Unrecht schaffen eine Atmosphäre von Negativität und Frustration. Negative Gedanken zermürben einen auf Dauer. Aber: Vergangenes kann man nicht mehr rückgängig machen. Mit der Vergangenheit abzuschliessen und sie zu akzeptieren, ist darum ein erster, wichtiger Schritt, eine glückliche Zukunft zu gestalten.

Anerkennen Sie Ihre Gefühle

Nehmen Sie aufkommende negative Gedanken wahr und halten Sie sie aus. Bewerten Sie sie nicht. Negative Gefühle sind richtig und müssen sein. Wenn Sie sie versuchen zu ignorieren, werden sie stärker.

Bleiben Sie bei sich selbst

Spätestens mit 50 sollte man sich nicht mehr für andere verbiegen und um ihre Zuneigung buhlen. Authentizität und Echtheit spielen eine immer grössere Rolle. Innerer Stabilität ist nun wichtiger als der äussere Schein des Perfekten zu bewahren. Wer aus der Tiefe seines Herzens handelt, kann niemals irren.

Bleiben Sie in Bewegung

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel und körperliche Prozesse. Gerade jetzt ist es wichtig, sich viel zu bewegen. Vielleicht probieren Sie Yoga aus oder gehen Wandern?  Wichtig ist: Bewegen Sie sich regelmässig.

Wagen Sie etwas Neues

Wollten Sie schon immer eine neue Sprache lernen? Liegt Ihnen eine besondere Reise am Herzen? Wenn nicht jetzt, wann dann? Wagen Sie Neues. Mit 50 lohnt es sich, nochmals loszulegen.

Arbeiten Sie aktiv an sozialen Projekten mit

Anderen Menschen etwas Gutes tun, ist eine der besten Freizeitgestaltungen überhaupt. Viele unterschiedliche Organisationen sind ständig auf der Suche nach motivierten Helferinnen und Helfern. Menschen, denen es selbst nicht so gut geht, unter die Arme zu greifen, fühlt sich gut an.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben

Verbringen Sie Ihre Freizeit nur mit Menschen, die Sie schätzen und umgekehrt. Bei gemeinsamen Unternehmungen verfliegt die schlechte Laune und positive Energie wird freigesetzt. Schöne Erinnerungen vermitteln neue Kraft.

Integrieren Sie neue positive Verhaltensmuster

Es ist immer Zeit für positive Veränderungen. Vielleicht kämpfen Sie schon länger gegen überschüssige Kilos? Probieren Sie im Alltag kleine Veränderungen aus. Kleine Schritte bewirken in ihrer Summe Grosses.

Schliessen Sie Frieden

Sie haben möglicherweise viel Ungerechtigkeiten, Schmerz und Betrug erlitten. Solche Erfahrungen sind Teil von uns. Eine Kränkung, die aber Jahre lang nicht beiseite gelegt wird, kann eine Depression verstärken. Verzeihen kann zu einem Durchbruch verhelfen und die Lebensqualität verbessern.

Nehmen Sie Hilfe an

Nehmen Sie Hilfe an, wenn es nicht mehr alleine weiter geht. Ein professionelles Gespräch schenkt neue Perspektiven und kann Ihnen aus akuten Situationen verhelfen.

Glauben Sie an sich

Ganz egal, wie schwer ihr bisheriges Leben war, sie können immer ein neues, besseres Kapitel aufschlagen. Distanzieren Sie sich von Menschen, die Sie schlecht behandeln. Seien Sie sich Ihres eigenen Wertes bewusst.