Gene spielen bei der Langlebigkeit von Superhundertjährigen eine Rolle
Ein langes und erfülltes Leben jenseits der 50? Das geht. In unserem Artikel erfahren Sie fünf wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück steigern können. Erfahren Sie, wie regelmässige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Pflege sozialer Kontakte zu einem vitalen und erfüllten Leben verhelfen können. Zudem zeigen wir auf, wie geistige Herausforderungen und ausreichende Entspannung Ihnen dabei helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu fördern.
Superhundertjährige in der Schweiz – das Wichtigste in Kürze:
- Die genetischen Variationen hängen mit verschiedenen Aspekten der Gesundheit zusammen.
- Es gibt einfache Tipps für ein gesundes und glückliches Leben, die jede Person umsetzen kann.
- Die Ergebnisse einer Studie bieten einen faszinierenden Einblick in die Genetik der Langlebigkeit und eröffnen neue Perspektiven für die Altersforschung. Warum aber alles offen bleibt
Eine Studie der University of California in Berkeley hat herausgefunden, dass Superhundertjährige, also Menschen, die 110 Jahre oder älter sind, eine genetische Gemeinsamkeit aufweisen, die zu ihrer aussergewöhnlichen Langlebigkeit beiträgt.
Die Forscher analysierten das Erbgut von 81 Superhundertjährigen und verglichen es mit dem von durchschnittlich gealterten Personen. Dabei entdeckten sie, dass die Superhundertjährigen eine grosse Anzahl von genetischen Varianten besitzen, die mit einer erhöhten Lebensspanne in Verbindung gebracht werden können.
Gesundheit ist nicht gleich Gesundheit
Besonders interessant war, dass diese genetischen Varianten mit verschiedenen Aspekten der Gesundheit zusammenhängen. Einige Gene stehen mit einem niedrigeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung, während andere eine verbesserte kognitive Funktion und ein geringeres Risiko für Alzheimer und Parkinson aufweisen.
Diese Erkenntnisse können helfen, das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens zu entschlüsseln. Zukünftige Forschung könnte dazu beitragen, spezifische genetische Faktoren zu identifizieren, die eine Rolle bei der Langlebigkeit spielen, und möglicherweise zur Entwicklung von Therapien beitragen, um die Gesundheit im Alter zu verbessern.
Wie werden wir altern?
Die Ergebnisse dieser Studie bieten einen faszinierenden Einblick in die Genetik der Langlebigkeit und eröffnen neue Perspektiven für die Altersforschung. Es bleibt abzuwarten, wie diese Erkenntnisse in Zukunft genutzt werden können, um die Lebensqualität älterer Menschen zu verbessern.
Sie möchten ein langes und erfülltes Leben jenseits der 50 erreichen? Hier sind fünf Tipps für ein gesundes und glückliches Leben, die Sie umsetzen können:
Bleiben Sie aktiv
Machen Sie regelmägssige körperliche Aktivitäten zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags. Gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga oder finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spass macht. Bewegung hält Ihren Körper fit und steigert Ihr Wohlbefinden.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Wählen Sie eine ausgewogene und vielfältige Ernährung. Essen Sie reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Vermeiden Sie übermässig verarbeitete Lebensmittel und achten Sie auf eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, vor allem Wasser.
Pflegen Sie soziale Kontakte
Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Verbindung und nehmen Sie aktiv an sozialen Aktivitäten teil. Pflegen Sie Ihre Beziehungen und schaffen Sie ein unterstützendes soziales Netzwerk. Gemeinsame Zeit mit lieben Menschen zu verbringen, bringt Freude und kann Ihr Wohlbefinden steigern.
Geben Sie Ihrem Geist Nahrung
Halten Sie Ihren Geist aktiv, indem Sie sich intellektuell herausfordern. Lesen Sie Bücher, lösen Sie Rätsel, nehmen Sie an Weiterbildungen teil oder lernen Sie etwas Neues. Dies hilft, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und kann Ihr Selbstwertgefühl stärken.
Sorgen Sie für ausreichend Entspannung und Erholung
Gönnen Sie sich regelmässige Pausen und genügend Schlaf. Finden Sie Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, wie zum Beispiel Meditation oder Atemübungen. Achten Sie darauf, Ihre Batterien aufzuladen, um sowohl physisch als auch emotional gut gestärkt zu sein.
Bioaktive Pflanzenstoffe in Grüntee und Soja verlängern die Lebensspanne
Ein Forschungsteam der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel hat Zusammenhänge zwischen den bioaktiven Pflanzenstoffen Catechinen und Isoflavonen und der Lebenserwartung entdeckt. In Japan, wo die Menschen im Durchschnitt die höchste Lebenserwartung weltweit haben, spielen neben genetischen und Umweltfaktoren auch die Ernährungsgewohnheiten eine Rolle. Die traditionelle japanische Ernährung ist reich an Catechinen aus grünem Tee und Isoflavonen aus Soja.
Die Forscherinnen und Forscher führten Studien mit der Fruchtfliege Drosophila melanogaster durch und fanden heraus, dass sowohl Grüntee-Catechine als auch Soja-Isoflavone die Lebensspanne und Fitness der Fliegen erhöhten. Grüntee-Catechine hemmen bestimmte Enzyme, die für die Verdauung von Kohlenhydraten wichtig sind, was zu einem zuckersenkenden Effekt führt. Soja-Isoflavone beeinflussen den zellulären Energiehaushalt und aktivieren das Langlebigkeitsgen Sirtuin-1.
