Goldener Herbst: Diese Aktivitäten und Freuden für Seniorinnen und Senioren

Im Herbst nur zu Hause herumsitzen? Das muss nicht sein. Der Herbst bietet eine Fülle an inspirierenden Aktivitäten, die auch Seniorinnen und Senioren aktive, erfüllte und freudige Tage bescheren. Vom malerischen Spaziergang durch das bunte Laub bis hin zur kreativen Herbstpoesie – unseren besten Tipps bieten für jeden etwas.

Der Herbst bietet eine Fülle von Möglichkeiten für Aktivitäten, die besonders für Seniorinnen und Senioren geeignet sind. Diese Aktivitäten können sowohl unterhaltsam als auch anregend sein, und sie ermöglichen es, die besondere Jahreszeit zu geniessen. Hier sind zehn Ideen für Herbstaktivitäten für Senioren.

Herbstspaziergänge machen

Das Beobachten der sich verändernden Blätter und das Atmen der frischen Luft kann sehr belebend sein. Gerade für Seniorinnen und Senioren sind Herbstspaziergänge besonders vorteilhaft. Das Gehen stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und die Muskelkraft. Bewegung ist zudem entscheidend für die Erhaltung der Gelenkbeweglichkeit und kann helfen, Symptome von Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen zu lindern. 

Herbstspaziergänge heben die Stimmung und bauen Stress ab. Die natürliche Schönheit des Herbstes, mit seinen bunten Blättern und der frischen, kühlen Luft, kann sehr beruhigend wirken. Dieses Eintauchen in die Natur kann dazu beitragen, Gefühle von Einsamkeit oder Depression zu verringern, was besonders für ältere Menschen, die möglicherweise isoliert leben, wichtig ist. Die ruhige Umgebung und das langsame Tempo eines Spaziergangs oder Waldbadens können zudem die mentale Klarheit und Konzentration fördern. Es gibt auch Studien, die darauf hinweisen, dass Zeit in der Natur, insbesondere in einem waldreichen Gebiet, die kognitive Funktion verbessern kann, was bei der Vorbeugung von zum Beispiel Demenz von Vorteil sein kann. Schliesslich bieten Herbstspaziergänge eine grossartige Gelegenheit für soziale Interaktionen. Ob man alleine geht und dabei auf Nachbarn trifft oder in Begleitung von Freunden oder Familienmitgliedern spaziert, diese Aktivität fördert die soziale Verbundenheit. 

Mit Herbstlaub basteln

Das Basteln fördert Kreativität und Selbstausdruck, indem es ermöglicht, individuelle Kunstwerke aus den bunten Blättern des Herbstes zu gestalten. Diese Art von künstlerischer Betätigung kann kognitive Funktionen stimulieren und die Feinmotorik verbessern, was besonders bei älteren Menschen wichtig ist, die ihre Geschicklichkeit und Hand-Augen-Koordination erhalten möchten. Das Schaffen von etwas Schönem und Dauerhaftem, wie einer Herbstdekoration für das eigene Zuhause oder als Geschenk für andere, kann einem ein Gefühl der Erfüllung und des Stolzes vermitteln. Das Endprodukt des Bastelns kann als sichtbare Erinnerung an die eigene Schaffenskraft und als Zeichen dafür dienen, dass man auch im Alter noch Neues erschaffen und zum familiären oder gemeinschaftlichen Leben beitragen kann.

Herbstfest feiern

Organisieren Sie mit Ihren Eltern ein kleines Herbstfest mit saisonalen Speisen, Getränken und Musik. Feste fördern das Gemeinschaftsgefühl. Sich mit Freunden, Familie und Gleichgesinnten zu versammeln, kann das soziale Netzwerk stärken und das Gefühl von Einsamkeit verringern. Zudem kann man sich an traditionellen Aktivitäten beteiligen, wie etwa Räben oder Kürbisse schnitzen für die Enkel oder das Zubereiten und Geniessen von herbstlichen Gerichten. Man bewahrt dadurch nicht nur die kulturellen Traditionen bei: Es ermöglicht auch den Seniorinnen und Senioren, ihre eigenen Traditionen und Erinnerungen mit anderen zu teilen, was wiederum die intergenerationelle Verbindung stärkt.

In der Schweiz muss man nicht unbedingt selbst ein Fest organisieren, um die Herbstzeit gebührend zu feiern. Das Land bietet eine Vielzahl an herbstlichen Festivitäten, an denen man entweder aktiv teilnehmen oder sie als Besucherin oder Besucher geniessen kann. Ein Ausflug zu einem dieser Feste ist immer lohnenswert und bietet eine wunderbare Gelegenheit, gemeinsam mit der Familie einen Tag voller Tradition und Freude zu erleben. Warum also nicht die Möglichkeit nutzen und einen Tagesausflug planen, der in Erinnerung bleibt?

Beispiele:

• Winzerfeste in der Schweiz

In allen Weinregionen der Schweiz werden zur Weinlese Feste gefeiert. Besonders hervorzuheben ist das Fest in Neuenburg, wo Ende September die Innenstadt für drei Tage gesperrt und ausgelassen gefeiert wird.

• Fête des Vignerons in Vevey

Alle 25 Jahre zelebriert Vevey seine «Fête des Vignerons». Hierbei ziehen Hunderte Darsteller und Tieren in grossen Umzügen durch den Ort. 

• Bénichon-Kilbi im Kanton Freiburg

Bekannt für seine kulinarischen Genüsse, wird die «Bénichon-Kilbi» mit umfangreichen Mahlzeiten, Tanz, Musik und Umzügen im Kanton Freiburg gefeiert – im Unterland am zweiten September-Sonntag, in den Bergregionen am zweiten Oktober-Sonntag.

• Älpler- oder Sennenchilbi in der Innerschweiz

In Ob- und Nidwalden findet das Erntedankfest unter dem Namen Älpler- oder Sennenchilbi statt. Am dritten Sonntag im Oktober versammeln sich Hirten und Käser auf dem Dorfplatz, um in geselliger Runde Sprüche zu klopfen und die lokalen Grössen auf humorvolle Weise zu ehren.

• Zibelemärit in Bern

Der «Zibelemärit», ein grosser Zwiebelmarkt, findet am vierten Montag im November in Bern statt. Die Stadt erstrahlt in bunten Farben, und an den Marktständen gibt es neben Zwiebeln und Wintergemüse auch Keramikgeschirr, Magenbrot und diverse Souvenirs zu kaufen.

Vögel beobachten

Der Herbst ist eine grossartige Zeit für das Beobachten von Vögeln, da viele Vögel in wärmere Regionen ziehen. Ein Fernglas und ein Vogelführer können dabei helfen, verschiedene Arten zu identifizieren. Vögel zu beachten ist eine Aktivität, die wenig körperliche Anstrengung erfordert und dennoch die Möglichkeit bietet, an der frischen Luft zu sein und die Vielfalt der Natur zu erleben. Das Beobachten von Vögeln kann die kognitiven Fähigkeiten fördern, da es Aufmerksamkeit und Geduld erfordert und gleichzeitig das Erinnerungsvermögen und das Lernen anregt. Zudem kann das Beobachten von Vögeln zur Entspannung beitragen und Stress abbauen, indem sie eine meditative Qualität hat, wenn man sich auf die Suche nach Vögeln konzentriert und deren Gesänge lauscht. Ältere Personen, die vielleicht weniger mobil sind, können Vögel direkt vom Fenster, vom Balkon oder aus dem Garten heraus beobachten. 

Fotoausflüge machen

Fotografie als Hobby fördert die Kreativität und Selbstausdruck, indem sie den Blick für Details schärft und zum Nachdenken darüber anregt, wie man eine Szene oder ein Objekt festhalten möchte. Dies kann kognitive Fähigkeiten wie Konzentration und Problemlösung fördern. Der Herbst bietet mit seinem leuchtenden Laub, dem sanften Licht und der Fülle an saisonalen Veränderungen reichlich Inspiration und Motive. Dieses Engagement mit der Umwelt kann auch das Wohlbefinden steigern, da es gerade älteren Menschen ermöglicht, frische Luft zu geniessen und Vitamin D aufzunehmen, was besonders in den kürzeren Tagen wichtig ist.

Lesekreis mit Herbstthemen gründen

Ihre Eltern lesen gerne? Dann sollten Sie einen Lesekreis mit Büchern organisieren, die sich auf den Herbst oder herbstliche Themen beziehen. Ein Lesekreis verbindet geistige Anregung mit sozialer Interaktion. Das Lesen an sich ist eine wunderbare Gelegenheit, die geistige Fitness zu erhalten und zu fördern, da es das Gedächtnis, die Konzentration und die analytischen Fähigkeiten herausfordert. Durch die Fokussierung auf herbstbezogene Themen können Senioren zudem die Jahreszeit auf eine besondere Weise erleben, die Literatur bietet eine reiche Quelle für Gesprächsstoff über Veränderungen, Ernte, Vergänglichkeit und die Schönheit des Wandels. Ein Lesekreis schafft Raum für Diskussionen und Austausch, was die kritische Denkfähigkeit und die Kommunikationsfähigkeiten fördert. Es ist auch eine hervorragende Gelegenheit, soziale Bindungen zu stärken und sich über gemeinsame Interessen zu verbinden. 

Gartenarbeit im Herbst

Gartenarbeit im Herbst bietet Seniorinnen und Senioren eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig die Natur zu geniessen. Sie können sich in einem für sie angemessenen Tempo beteiligen, etwa durch leichtere Tätigkeiten wie das Pflanzen von Blumenzwiebeln, die im Frühjahr blühen, das Harken von Laub, das Umtopfen von Pflanzen oder das Beschneiden von Sträuchern. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die körperliche Bewegung und Flexibilität, sondern können auch kognitive Funktionen unterstützen, da sie Planung und Gedächtnis beanspruchen.

Senioren sollten jedoch bei der Gartenarbeit Vorsicht walten lassen, um Verletzungen zu vermeiden. Sie sollten schwere Hebearbeiten vermeiden, auf eine ergonomische Haltung achten, um Rücken- und Kniebelastungen zu vermeiden, und Werkzeuge verwenden, die für sie leicht zu handhaben sind. Es ist auch wichtig, bei kühleren Temperaturen warme Kleidung zu tragen, um Unterkühlung zu verhindern. Die Gartenarbeit sollte immer an die individuellen Fähigkeiten und Grenzen der Senioren angepasst werden, um Überanstrengung und Stürze zu vermeiden. Bei Bedarf können Hochbeete eine gute Alternative bieten, um das Bücken und Heben zu minimieren. 

Besuch in einem Weinberg

Organisieren Sie mit Ihren Eltern einen Ausflug zu einem lokalen Weinberg, um mehr über die Weinherstellung zu erfahren und an einer Weinprobe teilzunehmen. Weinberge sind oft in landschaftlich reizvollen Gebieten gelegen, was bedeutet, dass alleine die Umgebung schon beruhigend und visuell stimulierend sein kann. Die Teilnahme an einer geführten Tour oder einer Weinprobe kann die geistige Aktivität fördern und bietet gleichzeitig eine soziale Komponente, die für Ältere besonders wertvoll ist.

Beim Konsum von Alkohol sollten ältere Personen allerdings Vorsicht walten lassen. Der Stoffwechsel verändert sich mit dem Alter, und dies kann die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Alkohol verarbeitet. Zudem kann Alkohol mit Medikamenten interagieren, die Senioren möglicherweise einnehmen, und unerwünschte Nebenwirkungen oder gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, dass Ihre Eltern ihren Alkoholkonsum beschränken und sich ihres individuellen Risikos bewusst sind, insbesondere wenn sie gesundheitliche Bedenken oder Einschränkungen haben.

Gedächtnisspiele mit Herbstthemen

Kreieren Sie für Ihre Eltern Rätsel, Wortfindungs- und Gedächtnisspiele, die auf den Herbst bezogen sind, um das Gehirn aktiv und engagiert zu halten. Oder wie wäre es mit einer herbstlichen Ausmalvorlage für Ihre Eltern? Das Ausmalen kann die Gehirnfunktion stimulieren und dazu beitragen, die Feinmotorik und die Hand-Augen-Koordination Ihrer Eltern zu verbessern. 

Beispiele:

Rätsel: Der herbstliche Schatz

Ich bin nicht lebendig, aber ich wachse;
Ich habe keine Lungen, aber ich brauche Luft;
Ich habe keinen Mund, aber Wasser tötet mich.
Was bin ich?

Lösung: Eine Flamme (etwa von einer Kerze, die oft im Herbst und bei herbstlichen Aktivitäten genutzt wird)

Wortfindungsspiel: herbstlicher Buchstabensalat

Unten finden Ihre Eltern eine Liste von Buchstaben. Die Aufgabe ist, so viele Wörter wie möglich zu finden, die mit dem Herbst zu tun haben. Jedes Wort muss mindestens vier Buchstaben lang sein.

Buchstaben: L E A F M I G R A T E

Beispielwörter könnten sein: Maler, Alter, Miete, Email, Tiger, Flirt, Lampe, Magie, Teil

Gedächtnisspiel: Erinnerung an den Herbst

Dieses Spiel kann alleine oder in einer Gruppe gespielt werden. Sie sagen eine Reihe von Wörtern, die mit dem Herbst zu tun haben. Nachdem die Liste vorgelesen wurde, versuchen die Spieler, sich an so viele Wörter wie möglich zu erinnern.

Liste von Wörtern (vorlesen): Blätter, Ernte, Kürbis, Wind, Regen, Kastanie, Eichel, Wolle, Nebel, Bäume, Räbe

Nachdem die Wörter vorgelesen wurden, bitten Sie Ihre Eltern, so viele wie möglich zu wiederholen. Ihre Eltern können abwechselnd ein Wort nennen, bis niemand sich mehr an weitere Wörter erinnern kann.

Ausmalbilder mit herbstlichem Motiv

Im Herbst bieten nicht nur Spiele viel Vergnügen, sondern auch das Malen erweist sich im Alter als besonders vorteilhaft. Egal, ob es darum geht, eigene Bilder zu kreieren oder Ausmalbilder zu gestalten, diese Tätigkeit wirkt beruhigend und ist Balsam für die Seele. Das Ausmalen kann, ähnlich wie Meditation, Stress und Angstzustände durch seine entspannende und konzentrationsfördernde Wirkung mindern. Wir haben für Sie ein Ausmalbild zum Ausdrucken kreiert. 

Erstellen von Herbstgedichten oder -geschichten

Fördern Sie das kreative Schreiben, indem Sie Ihre Eltern ermutigen, eigene Gedichte oder Kurzgeschichten zu schreiben, die sich um den Herbst drehen. Dichten ist eine Form des kreativen Ausdrucks, die es jedem ermöglicht, unabhängig von seinem sprachlichen Talent oder seiner Vorerfahrung, Gefühle, Erinnerungen und Beobachtungen zu artikulieren. Dieser Prozess kann therapeutisch wirken und dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten und das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

 Es fordert zudem das Gedächtnis heraus, da sie sich an vergangene Herbst-Erlebnisse erinnern, und es stimuliert die geistige Flexibilität und das kreative Denken. Selbst für diejenigen, die sich nicht als sprachlich talentiert betrachten, bietet das kreative Schreiben eine Plattform, um sich auszudrücken und neue Fertigkeiten zu entwickeln. Es geht nicht darum, ein perfektes Gedicht oder eine fehlerfreie Geschichte zu schaffen, sondern vielmehr um den Ausdruck und die Freude am Schaffensprozess.