Aktivierung im Frühling: Freizeit-Aktivitäten für Ihre Eltern

Der Frühling bietet älteren Menschen eine ideale Chance, aktiver zu sein und ihre Lebensqualität zu verbessern. Angepasste Aktivitäten helfen, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu stärken und ermöglichen die Teilnahme am gesellschaftlichen Leben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie und Ihre Eltern das angenehmere Wetter voll ausschöpfen können und was Sie an regnerischen Tagen unternehmen können.

Heidi Müller, eine 75-jährige Seniorin, beschliesst nach einem langen und trüben Winter, gemeinsam mit ihrem erwachsenen Sohn Michael den Frühling aktiv zu begrüssen. Sie starten mit dem Projekt, gemeinsam ihr kleines Gärtchen für die kommende Saison vorzubereiten. Während sie gemeinsam Unkraut jäten, neue Blumensorten pflanzen und die ersten Sonnenstrahlen geniessen, spürt Heidi Müller, wie die körperliche Aktivität und die frische Luft ihr nicht nur physisch, sondern auch mental guttun. Die Freude am Gärtnern und das gemeinsame Schaffen mit ihrem Sohn beleben ihren Geist und füllen sie mit einer Energie und einem Optimismus, den sie während der Wintermonate vermisst hatte.

Was ist unter Aktivierung von Senioren zu verstehen?

Darunter sind Massnahmen und Angebote zu verstehen, die darauf abzielen, ältere Menschen körperlich, geistig und sozial zu fördern und zu unterstützen. Das Hauptziel ist es, die Lebensqualität im Alter zu erhöhen, die Selbstständigkeit so lange wie möglich zu erhalten und einer Isolation entgegenzuwirken.

Warum ist Aktivierung gerade im Frühling wichtig?

Im Frühling können gezielte Aktivitäten und Anregungen das Wohlbefinden und die Lebensqualität von Seniorinnen und Senioren steigern. Diese Jahreszeit bietet eine Chance auf Erneuerung und Aktivierung nach einem oft ruhigen Winter. Wärmere Temperaturen und längere Tage motivieren zu mehr gesellschaftlicher Teilnahme und können die Stimmung verbessern. Dies hilft auch gegen saisonale Depressionen. Der Frühling regt zu körperlicher Bewegung an, was für die Gesundheit und Mobilität im Alter wichtig ist. Gemeinsame Unternehmungen mit Familie oder Freunden fördern das soziale Wohlbefinden und verringern Einsamkeit. Solche Aktivitäten stärken das Gemeinschaftsgefühl, ermöglichen den Austausch von Erfahrungen und können die Beziehung zu Familienmitgliedern vertiefen. Geistig anregende Tätigkeiten unterstützen die geistige Flexibilität und können vorbeugend gegen   wirken. Angepasste körperliche Aktivitäten verbessern zudem die physische Gesundheit und helfen, im Alter unabhängig zu bleiben.

Wie wirkt sich Aktivierung im Frühling auf die Psyche aus?

Mit dem Beginn des Frühlings verbessert sich oft die Stimmung älterer Menschen. Dies liegt zum Teil daran, dass mehr Tageslicht die Produktion von Serotonin, dem sogenannten Glückshormon, anregt und gleichzeitig die Produktion von Melatonin verringert, was weniger Müdigkeit und einen besseren Schlaf-Wach-Rhythmus bewirkt. Der Wechsel zu einer helleren Jahreszeit kann besonders für diejenigen eine Erleichterung sein, die im Winter trübsinniger gestimmt waren und häufig zu Hause in den eigenen vier Wänden blieben. 

Warum tut Aktivierung dem Körper so gut?

Die Aktivierung des Körpers, sei es durch körperliche Betätigung, geistige Herausforderungen oder soziale Interaktion, bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.  Gerade im Frühling ist Aktivierung wichtig. Sonnenlicht ist wichtig für die Gesundheit im Alter, weil es hilft, Vitamin D zu bilden. Dieses Vitamin stärkt Knochen und Immunsystem. Besonders im Frühjahr, nach wenig Sonne im Winter, kann ein Vitamin-D-Mangel das Immunsystem schwächen und Knochenprobleme verursachen. Frische Luft verbessert ausserdem die Lungenfunktion und die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff, was die Energie erhöht und das Herz-Kreislauf-System unterstützt. 

Outdoor-Aktivitäten – Ideen für Ihre Eltern für Draussen

Die Frühlingstage laden dazu ein, gemeinsame Zeit mit Ihren Eltern im Freien zu verbringen. Hier sind einige Ideen, die nicht nur für Unterhaltung sorgen, sondern auch ihre Gesundheit fördern können:

Parks und Gärten auskundschaften

Nehmen Sie Ihre Eltern mit auf Spaziergänge in den sich wandelnden Farben der lokalen Parks und Wälder. Oder planen Sie einen besonderen Ausflug zu einem botanischen Garten, um gemeinsam die Blütezeit zu bestaunen.

Seniorengerechte Gartenarbeit

Gestalten Sie das Gärtnern für Ihre Eltern komfortabler, indem Sie erhöhte Beete anlegen, die das Bücken und Knien unnötig machen. Ergonomische Gartengeräte erleichtern die Handhabung und können Freude an der Gartenarbeit neu entfachen.

Frühlingsfeste besuchen

Wählen Sie Feste aus, die leicht mit dem Auto oder dem öffentlichen Verkehr zu erreichen sind und ausreichend Sitzmöglichkeiten bieten. Kulturelle Veranstaltungen, die speziell auf ältere Menschen zugeschnitten sind, können eine grossartige Gelegenheit für ein gemeinsames Erlebnis sein.

An kulturellen Veranstaltungen teilnehmen

Geniessen Sie tagsüber Konzerte oder Theateraufführungen mit Ihren Eltern. Erkundigen Sie sich nach Seniorenführungen in Museen, die ein kulturelles Erlebnis ohne Hektik versprechen.

Vögel beobachten

Gehen Sie mit Ihren Eltern in einen Park oder in den eigenen Garten und beobachten Sie mit Ihren Eltern Vögel. Mit der App Vogelführer Birdlife Schweiz wird es zu einer spannenden Entdeckungsreise.

Im Einsatz für den Naturschutz

Machen Sie mit Ihren Eltern bei lokalen Pflanzaktionen mit. Organisationen wie der WWF haben spezielle Projekte zum Naturschutz. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie helfen können, gibt es Listen mit möglichen Aktionsbereichen.

Die Natur fotografieren

Halten Sie die schönsten Momente des Frühlings gemeinsam mit Ihren Eltern fest. Vielleicht ergibt sich daraus ein persönliches Fotoalbum, das der Familie gezeigt werden kann.

Im Freien ein Picknick nehmen

Organisieren Sie ein entspanntes Picknick an einem zugänglichen und ruhigen Ort. Ein Korb mit gesunden Leckereien macht den Tag perfekt.

Wassergymnastik machen

Gehen Sie gemeinsam ins Hallenbad und machen Sie sanfte Wassergymnastik. Auch gibt es teilweise Kurse, die sich nur an ältere Personen richten. Dies ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, fit zu bleiben und das Element Wasser zu geniessen.

Im Frühling kreativ sein

Melden Sie sich mit Ihren Eltern für Workshops an, die kreatives Arbeiten wie Malen oder Töpfern anbieten. Wählen Sie Angebote, die an die Interessen und Fertigkeiten Ihrer Eltern angepasst sind und Freiraum für Kreativität lassen.

Was kann man mit Senioren Drinnen machen?

Gemeinsames Basteln von Frühlingsdekorationen ist eine wunderbare Möglichkeit, Generationen zusammenzubringen und Senioren kreativ einzubinden – besonders dann, wenn es draussen regnet.

Papierblumen herstellen

Mit buntem Papier, Scheren, Leim und vielleicht einigen Knöpfen für die Blütenmitte können Sie gemeinsam schöne Papierblumen basteln. Diese Technik erfordert keine komplexen Fertigkeiten und kann leicht an die Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden.

Osterkörbchen gestalten

Nutzen Sie einfache Materialien wie Karton, Stoffreste und Farben, um kleine Osterkörbchen zu gestalten. Diese können anschliessend mit künstlichem Gras und Schokoladeneiern oder handgefertigten Papierblumen gefüllt werden.

Windspiele basteln

Mit alten Schlüsseln, Perlen, einigen Fäden und Glöckchen können Sie einfache Windspiele herstellen. Diese können draussen aufgehängt werden und bieten nicht nur eine visuelle, sondern auch eine akustische Freude.

Vogelhäuschen dekorieren

Kaufen Sie beim Grossverteiler einfache, vorgefertigte Holzvogelhäuschen, die dann bemalt oder mit Naturmaterialien wie Moos, Zweigen und Blättern dekoriert werden können. Dieses Projekt kann auch dazu beitragen, das Bewusstsein für die lokale Vogelwelt zu schärfen.

Fensterbilder aus Transparentpapier

Mit Transparentpapier und Fensterleim können farbenfrohe Fensterbilder geschaffen werden, die das Frühlingslicht einfangen. Diese Technik ist besonders gut für ältere Personen geeignet, da sie feinmotorische Fähigkeiten fördert und gleichzeitig nicht zu anspruchsvoll ist.

Steine bemalen

Sammeln Sie glatte Steine und bemalen Sie diese mit fröhlichen Farben und Mustern. Die bemalten Steine können dann im Garten platziert oder als Geschenk verteilt werden.

Kräutertöpfe bemalen und bepflanzen

Kaufen Sie im Gartencenter oder beim Grossverteiler einfache Tontöpfe. Diese können bemalt und anschliessend mit Kräutern bepflanzt werden. Dieses Projekt verbindet kreatives Gestalten mit praktischem Nutzen und fördert zudem die Beschäftigung mit der Natur.